Zakwasy na

OOOO jakie mam zakwasy na nogach, aż mi się nie chce wstawać ...

6 Czerwiec 2008 Piątek WL: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: Poręcze: 8,8,8,8 pow Ps. Mega ogromne zakwasy na plecach po klasyku i po treningu 2głowych heeh Pozdro.

14 Czerwiec 2008 Sobota Dzień wolny !! Ps. Ale mam zakwasy na klacie łeeeeee hehe Pozdro.

ciesze się że ćwicznie na dwójki sie spodobało :) mi wchodzi elegancko i bardzo chwali te ćwiczenie John Meadows (taki dziadek pro kulturysta) . jak chcesz to moge Ci też sprzedać świetne ćwiczenie na poślad. Stricte na poślad. Pierwszy raz w życiu miałam po tym zakwasy na tyłku. Żadne HipThrusty mnie nie doprowadziły do zakwasu na pośladkach a [...]

chudzina ja po martwych w niedziele nie ledwo sie ruszam tak sobie dopie......... do dzisiaj zakwasy ale juz nie moge sie doczekac na nastepny trening martwych na nogach od martwego tez zakwasy na maksa

A to nie są po prostu zakwasy? na pewno nie, wiem jaki to ból jak się ma zakwasy na plecach i ten jest zupełnie inny. Zrobil mi się od razu po zrobieniu 1 lub 2 serii

Trening nr. 2 przysiady rownolegle z 3 sekundowym przytrzymaniem 4x(20 powtorzen/60 sekund odpoczynku) podciaganie podchwytem, szerokosc barkow +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund przerwy) pompki na poreczach +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund odpoczynku) Komentarz: Dzisiaj nie mialem ochoty na trening. To z powodu przeziebienia. Katar + [...]

30.05.17 Poprzednia wiadomość to właśnie skutek mojego 'ogarniania forum' %-) Żeby wdrążyć się znowu w temat to czas zamieścić jakąś wpiskę normalną, tak więc.. Ostatnio trochę latałem bez celu jeżeli chodzi o sylwetkę. Skupiałem się na pracy i treningach, do diety nie przykładałem jakiejś większej uwagi. W lutym skończyłem 'masę' na 102kg. [...]

nie jestem przekonana, bo po ostatnich allahach do wczoraj bolał mnie brzuch :D pierwszy raz od bardzo dawna miałam zakwasy na brzuchu.

DZIEŃ 4 19.11.2009 r. trening siłowy DIETA (B, T, WW , kcal ) 1) 3 jaja, płatki ows. = 584 kcal 2) cyc, oliwa, buraki = 345 kcal 3) cyc, ryż br., oliwa, buraki = 506 kcal TRENING SIŁOWY 4) tortilla z kurczakiem = ok. 500-600 kcal RAZEM: (B, T, WW , kcal/ ) = ok. 110/ 100/ 200/ 2200 kcal DIETA LIPA. TRENING SIŁOWY NR 2 1b. Wiosłowanie sztangą 6x [...]

foty: od tego zaczynam, zobaczymy co będzie na końcu rzeźby. Jestem pozytywnie nastawiony DZIEŃ NIETRENINGOWY: Micha na dziś: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na [...]

Witam ponownie ! Rozpiska za 2,3,4 wrzesień - dni nietreningowe 2 wrzesień Do godz. 19.00 dieta była w 100% trzymana, ale następnie rozpocząłem grilla ze znajomymi i wpadło mnóstwo mięsa (karkówki, udka itd.) + sporo wódki. Chleba i innych zbędnych węglowodanów nie tykałem. 3 wrzesień Tutaj kolejny grill, tym razem u babci Alkoholu już nie [...]

[...] - tydzień 6 micha 100% to jak: 4k kcal, 240g zwierzęcego białka, 150-160g fatu i reszta węgle Zastanawiam się czy nie przejść na "instynktowną" dietę do czasu zakończenia matur. Bo te ilościa żarła, które teraz mam trochę mnie "uwierają". PS: Zakwasy na całych nogach nieziemskie #-P pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-23 20:04:52

W swojej "kulturystycznej karierze" byłem już na kilku siłowniach i u Łukasza najbardziej mi się spodobało. Klimat jest zayebisty, każdy przyjaźnie do siebie nastawiony, wszyscy się szanują nawzajem. Nie ma jakiegoś wyśmiewania czy coś. Spokojnie można drzeć japę i rzucać ciężarami, co dla mnie jest ważne, bo ja się raczej nie ograniczam na [...]

interwały biegowe mnie wykańczają :D Dlatego robię na orbim, tempo 40 i tempo >70. Pot leci... najpierw po minutę, potem skracam czas o 5 sek, to wychodzi w sam raz 20 minut. Mogę też skakanki używać :) Bieżnie w interwałach oczywiście odpada. Mogę też wychodzić z siłki i robić na dworze, to nie problem :) a i skróci mi czas :) Tylko na męża muszę [...]

"interwały biegowe mnie wykańczają :D Dlatego robię na orbim, tempo 40 i tempo >70. Pot leci... najpierw po minutę, potem skracam czas o 5 sek, to wychodzi w sam raz 20 minut. Mogę też skakanki używać :) Bieżnie w interwałach oczywiście odpada. Mogę też wychodzić z siłki i robić na dworze, to nie problem :) a i skróci mi czas :) Tylko na męża [...]

O rany! Dzień bez forum to dziwny dzień ;p Nawet miski nie można uzupełnić.. We Wtorek był DT, który zaliczam do udanych... po raz pierwszy od kilku msc mam zakwasy na tyłku :D Trening A. 3x10. Przed orbi 7 minut. po rozciąganie, bez aero. A. Przysiad ze sztanga na plecach 31/ 33,5/ 36 B1. wyciskanie sztangi skos góra 11/13,5/16 B2. przyciąganie [...]

1.12 Dzień 32. Dzień III A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 (przepisałam 4x4-6) 30/35/37,5x4/35kgx4 A2. Pompki na poręczach 4x6-8 (triceps dip) cc/5/10kgx7/x7 A3. Rozpiętki dół skos (mały skos) 4x12-15;2 min przerwy; 4kg (20/18/17/14x) B1. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-10;2,5-5cm od całkowitego wyprostu ramion 20/20/15kg (9/7/8x) B2. Wznosy [...]

DT - 24.08.2013 Trening A, data: 24.08.2013 - 3X8 Box squat A - 41kg, 46kg, 46kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 20kg, 21,5kg, 21,5kg Wiosłowanie sztangą B1 - 22kg, 24kg, 24kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 30kg, 32kg, 32kg "Dzień dobry" C1 - 21,5kg, 24kg, 24kg Plank (1x max) D - ok 40 s + rozciąganie Trening ciężko, bez życia, 3 serie [...]

Mam potężne zakwasy na brzuchu,bickach i na plecach. Ruszam się jak paralityk, ale chociaż wiem,ze wczoraj poćwiczyłam:-D Podsumowanie środy: /SFD/Images/2015/5/21/42a46af6062c42b3aab50238dd5f50db.jpg Miska na dziś:DNT 1600 kcal 120B/150W/60T /SFD/Images/2015/5/21/6f8d54048fa04a5ebea1cf4b2c9d10ee.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-21 [...]